Face à la progression des préoccupations liées au surpoids et au bien-être, de plus en plus de Gabonaises intègrent l'activité physique dans leur quotidien. Pour Noëlla Ndamba, cofondatrice de GN FITNESS CLUB à Libreville, cet engouement traduit une prise de conscience progressive autour de la santé, même si beaucoup doivent encore déconstruire certaines idées reçues sur la perte de poids. Entre régularité, alimentation équilibrée et changement d'habitudes, elle livre ses conseils pour une transformation durable.
Depuis quelques années, on voit de plus en plus de femmes investir les espaces publics pour faire du sport. Selon vous, comment expliquez-vous cet engouement ? Est-ce une véritable prise de conscience en faveur de la santé, un effet de mode ou un phénomène de suivisme ?
À mon avis, l'arrivée de la Covid-19 a été un véritable tournant. Cette période a amené beaucoup de personnes à prendre conscience de l'importance de préserver leur santé et de renforcer leur organisme. Beaucoup ont compris que le sport ne devait pas seulement être associé à l'apparence physique ou à la recherche d'une silhouette parfaite, mais qu'il constitue avant tout un moyen de prévention et de bien-être.
Aujourd'hui, nous constatons que de plus en plus de femmes s'intéressent à l'activité physique parce qu'elles souhaitent améliorer leur qualité de vie, se sentir mieux dans leur corps et adopter de meilleures habitudes. Bien sûr, il peut exister un phénomène d'influence, notamment avec les réseaux sociaux où l'on voit davantage de personnes partager leurs séances de sport. Mais au-delà de cet aspect, il y a une réelle prise de conscience. Les femmes comprennent progressivement que le sport est un investissement pour leur santé, leur énergie et leur confiance en elles.
Peut-on réellement perdre du poids en ne faisant du sport qu'une fois par semaine, ou faut-il adopter une routine plus régulière ? Quel rythme recommandez-vous pour obtenir des résultats durables ?
Faire du sport une seule fois par semaine peut être un premier pas, notamment pour une personne qui reprend une activité physique après une longue période d'inactivité. Mais pour obtenir des résultats visibles et durables, il est important d'installer une véritable régularité.
Nous recommandons généralement à nos abonnés de pratiquer une activité sportive au moins trois fois par semaine, avec des séances d'environ 40 minutes minimum. La régularité permet au corps de s'adapter progressivement, d'améliorer les capacités physiques et de favoriser une évolution durable. L'objectif n'est pas de rechercher une performance immédiate, mais de créer une habitude. Le sport doit devenir une partie intégrante du quotidien, au même titre que l'alimentation ou le sommeil.
Quel message souhaitez-vous adresser aux Gabonaises qui hésitent encore à se lancer, par peur du regard des autres, du manque de temps ou parce qu'elles pensent qu'il est trop tard pour commencer ?
Le message que nous souhaitons transmettre est simple : il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour prendre soin de sa santé. Beaucoup de personnes pensent qu'il faut déjà être sportif pour commencer, alors que c'est justement la pratique régulière qui permet de progresser. Quelques minutes d'activité physique, une marche régulière ou des exercices simples peuvent déjà constituer un premier pas. L'essentiel est de commencer et de rester constant.
Le sport ne doit pas être perçu uniquement comme un moyen de perdre du poids ou de changer son apparence physique. C'est avant tout un choix de santé, un moyen de se sentir mieux dans son corps et dans son esprit. Chaque femme peut commencer à son niveau, selon ses capacités et son rythme.
